[聖誕節特別企劃] 2023。愛的聖誕。回顧與展望。三日瑜珈深度僻靜課程

 

親愛的大家

滿心期待的聖誕節僻靜，終於來了。

在天主教國家的人們，在聖誕節來臨前，每戶人的家裡都會換上有紅有綠的聖誕裝扮，掛上七彩繽紛的聖誕燈串，佈置一顆美麗的聖誕樹，象徵迎接耶穌的來到，一個神聖的靈魂，一位瑜珈士，決定來著他的光明與愛來到這個世界上，與世人一同存在，一同受苦。

同時，在這神聖的節日裡，人們與心愛的家人、摯友們團聚，並且全心全意地滿足所有孩子們的想望。這一天，孩子們是笑得最開心的人了，因為聖誕老公公會送上好多好多從兩、三個月前就開始期待許願的禮物給乖孩子：）

今年，我們能夠有機會再一次在瑜伽與僻靜的練習裡，與您們，與所有練習瑜珈與 Gayatri Home Ashram的家人們，一起進行回顧與展望，一起共渡一個幸福溫暖，充滿愛與歡笑，並且別具意義的聖誕節慶。好期待呀：）

誠摯的邀請您，與您心愛的孩子、家人與朋友們一同前來。

課程日期：

三天兩夜：

12/22(五）、23（六）、24（日）。

適合對象：

僻靜屬深度並且密集的練習，建議參加對象為所有喜歡瑜珈的朋友。如果您沒有學習過希瓦難陀瑜珈或是任何的瑜珈經驗，若是擁有一顆開放願意認真學習的心，嚮往深度並且與自己同在的瑜珈練習，想深入的了解瑜珈或關於身心靈的知識，也非常歡迎您。

*如果您不知道是否適合參加，歡迎您來信。

課程費用：

費用包含三日課程費用、兩夜住宿（兩人房/四人房）、旅平險、一日兩餐蔬食、幸福下午茶點。

*提醒您，因僻靜為一次性活動且席次有限，請務必確認可如期參加始進行報名，如屆時因故無法參加，很抱歉無法延期或退費，謝謝您的了解。

報名方式：

報名前，請務必詳細閱讀本篇文章。為簡便報名手續，您不需事前來電詢問是否仍有名額，如額滿將立即於本篇文章註記(已滿)。確定參加後，請直接進行學費轉帳，完成轉帳後務必於當日來信下列報名資料【標題：報名2023。愛的聖誕。回顧與展望。三日瑜珈深度僻靜課程】，收到您的完整資料後，我會盡快回覆給您，收到回覆即確認完成報名。如有任何的問題，請以電子郵件方式詢問，感謝您。

*姓名全名、連絡電話、身分證字號、生日(民國年/月/日)、轉帳帳戶後五碼、轉帳金額；與緊急聯絡人全名、關係及其聯絡電話。自行開車或搭乘哪一台愛心車，或是大眾運輸，從哪個縣市出發。

*如果可以提供愛心車，請註記可以幫忙載幾個人。非常非常感謝您:)

*如有心儀的同房的室友，也請註記，如果可以，我會盡量為您安排。

*與您一同前來的孩子，還相信有聖誕老公公嗎？

*非教室學員請加註從何得知僻靜活動，並簡述您的瑜珈經驗。

*兩人以上同行如合併為一封Email報名，請記得附上每位同學的詳細資料與Email。

報名信箱: yogafriendstw@yahoo.com.tw

每日課表：

0530   早安起床 / Wake Up

0600   早課 / Satsang

0800   體位法/ Asana    

1000   蔬食早午餐 /   Vegetarian   Brunch

1200   行為瑜珈  /   Karma Yoga

1300   幸福下午茶 /   Afternoon Tea

1400   靜止練習/   Mouna

1600   體位法與呼吸法 /   Asana Pranayama

1800   蔬食 晚餐 /   Vegetarian   Dinner

2000   晚課 / Satsang

2200   就寢 /   Light Off

課程簡介：

Satsang：梵文的意思是「與真理智慧相伴」。Satsang的練習，屬於「心智」的練習、深度的練習。包含引導式的冥想練習、梵唱與瑜珈哲學的教導與啟發或瑜珈問答時間。一天中，兩次的練習，早課開啟美好的一天，晚課將為一天劃下完美的句點。

體位法與呼吸法(Asana and Pranayama)：以希瓦難陀瑜珈與古典瑜珈為基礎，視參加學員程度與身心狀況做調整，包含古典拜日式、由Swami Vishnu-devananda精選排列的12個基本體位法、變化或進階體式，以及深層的放鬆練習。呼吸法則包含Kapalabhati及Anuloma Viloma。

Mouna: 梵文的意思是「心緒的靜止」，一天兩小時的靜默練習，避免任何交談、肢體眼神的接觸，練習與自己與所有同在，給予自己完全的愛與了解與陪伴。

  

Karma Yoga: 「行為瑜珈」是一種純淨心智、無私服務的練習，課程中您將擁有各種不同的任務，比如清晨叫大家起床、準備下午茶、整理練習空間、準備餐點等協助僻靜順利進行的事務。這樣的練習，幫助我們減少自私與自我，保持強健的體魄與經驗意料之外的感恩與滿足。

關於交通：

課程地點位於苗栗的自然環境裡，交通便利，您可選擇自行開車或搭乘大眾運輸工具前往。

第一天於下午三點開始報到，最後一天，預計於下午三點離開。詳細的交通指引，將於完成報名後提供給您。

關於住宿：

有兩人與四人房型，每間房間皆有獨立衛浴。

房型由我為您安排。按照報名的優先順序，如果房型允許，夫妻、伴侶，將優先為您安排兩人房型；一起報名的家人與同學，也將盡量安排同房。

如果您是單人報名，將需要安排您與其他的同學一起住。

*此次僻靜因席次有限，暫無開放單人房的選項。

關於練習衣著：

請盡量穿著寬鬆舒適與天然材質如棉或麻或毛的衣物。而上身如有白色或黃色，下身白色或素色尤佳。如果沒有，只要盡量是素色或淺色無花樣的衣物都可以的。

山區氣溫較低，保暖衣物記得準備齊全。

需要自備的用品：

瑜珈墊、筆記本、筆、個人盥洗衣物及用具(包含牙刷、牙膏、洗髮精、沐浴乳、毛巾)、易穿脫的涼鞋或拖鞋、裝水的保溫杯、防蚊防曬用品、雨具、瑜珈練習時可擦汗的小毛巾與遮蓋保暖身體的披巾毯子。

「叮叮噹，叮叮噹，鈴聲多響亮。你看他呀，不避風霜，面容多麼慈祥。

    叮叮噹 ，叮叮噹，鈴聲多響亮。他給我們帶來幸福，大家喜洋洋：）」

期待與您們一起在瑜伽的練習裡，共渡浪漫的聖誕節，也願我們能在這一天，一起好好的練習，記得老師們與耶穌的愛與慈悲與教導。

很多很多的愛，

Om and lots of love,

Melody Lee (Meenakshi)