【特別課程】2026。五天四夜。古老的潔淨與淨化。深度瑜珈僻靜課程。Shatkarma Yoga Retreat, Taiwan。(已開放報名)

 

親愛的大家

五天四夜的練習後，就可以帶回亮晶晶的「眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴、五個感官。」「身體、呼吸與心。」很高興，這個安排在過年期間的特別課程，已經成為許多同學滿心期待的行程了：）

「身體是神的殿堂，祂應該總是謹慎翼翼地被保持乾淨。」

「健康的心智住在健康的身體裡。」

「潔淨與淨化」在瑜珈的練習裏，是非常重要、嚴謹、廣大與深遠的知識與學問。

在這特別的五天四夜裡，我們將學習，古老的潔淨練習 (Shatkarma) 與古老的呼吸法練習 (Pranayama)。讓您能夠對於「潔淨與淨化」擁有正確、全面而且完整的觀念與了解。

透過特別的練習、作息與飲食的安排，以及自然的力量與療法（Nature Cure），讓我們外面的這一副身體，有機會休養生息，帶走身體不需要的東西、裏頭的污穢與毒素；同時，裡面的這一顆心或是頭腦，有機會清空與釋放，那些我們知道或不知道，察覺或察覺不到的繁雜思緒、負面的情緒與那些潛藏深處的壓力。

五天四夜的練習與飲食之後，我們將有機會換上一副輕盈有力量的身體，敏銳清晰的感官，還有一顆快樂的心：）

 

誠摯地邀請，真誠的瑜珈練習者們與您們心愛的家人朋友們前來學習與練習古老的智慧。如果，您知道有身體或心在受苦，或是需要紓解壓力的朋友，也歡迎您帶著他們前來這裡好好的休息，好好的吃飯，嘗試一點瑜珈的練習。

期待我們一起在瑜珈的練習與老師們的教導裡，過一個健康與輕盈，光明與快樂閃亮的好年。感謝您。

 

關於課程：

                           

每日課程以古典瑜珈的傳承為基礎，包含：

*Satsang，包含專注冥想練習(Dharana，Dhyana)、梵唱（Bhajan)與瑜珈哲學的教導與啟發(Jnana Yoga）。

*潔淨瑜珈（Kriya Yoga/ Shatkarma）

*古典的體位法練習（Asana)。

*古典的呼吸法練習 （Pranayama）

*行為瑜珈練習（Karma Yoga)。

*靜默靜止練習（Mouna/ Swadhyaya）。

 

課程日期：

五天四夜：

2026/02/19(大年初三起)、02/20、02/21、02/22、02/23(一)。

報名截止日：

2026/01/15(二)止。

*席次有限，請及早完成報名。額滿即截止報名。

適合對象：

僻靜屬深度並且密集的練習，建議參加對象為所有喜歡瑜珈的朋友。如果您沒有學習過希瓦難陀瑜珈或是任何的瑜珈經驗，若是擁有一顆開放願意認真學習的心，嚮往深度並且與自己同在的瑜珈練習，想深入的了解瑜珈或關於身心靈的知識，也非常歡迎您。

*如果您不知道自己的身心狀況是否適合參加，歡迎您來信。

 

課程費用：

包含五日全天課程費用、四夜住宿（兩人房/四人房）、每日蔬食兩餐、幸福下午茶點與旅平險。

*提醒您，本課程為一次性活動且「席次有限」，請務必確認可如期參加始進行報名，如屆時因故無法參加，很抱歉無法延期或退費，謝謝您的了解。

 

報名方式：

來信前，請務必詳閱本篇文章，如確定參加，請您來信標題「報名2026。五天四夜。古老的潔淨與淨化。深度瑜珈僻靜課程。」索取報名相關資訊，感謝您。

*2025/12/31前完成報名者，可享特別優惠。

報名方式：

yogafriendstw@yahoo.com.tw

課程簡介：

 

Satsang：梵文的意思是「與真理智慧相伴」。Satsang的練習，屬於「心智」的練習、深度的練習。包含引導式的冥想練習、梵唱與瑜珈哲學的教導與啟發或瑜珈問答時間。一天中，兩次的練習，早課開啟美好的一天，晚課將為一天劃下完美的句點。

體位法與呼吸法(Asana and Pranayama)：以希瓦難陀瑜珈與古典瑜珈為基礎，視參加學員程度與身心狀況做調整，包含古典拜日式、由Swami Vishnu-devananda精選排列的12個基本體位法、變化或進階體式，以及深層的放鬆練習。呼吸法則包含Kapalabhati及Anuloma Viloma。

 

Karma Yoga：「行為瑜珈」是一種純淨心智、無私服務的練習，課程中您將擁有各種不同的任務，比如清晨叫大家起床、準備下午茶、整理練習空間、準備餐點等協助僻靜順利進行的事務。這樣的練習，幫助我們減少自私與自我，保持強健的體魄與經驗意料之外的感恩與滿足。

 

關於交通：

課程地點位於苗栗的自然環境裡，交通便利，您可選擇自行開車或搭乘大眾運輸工具前往。第一天於下午三點開始報到，最後一天，於中午十二點離開。詳細的交通指引，將於完成報名後提供給您。

 

關於住宿：

有兩人與四人房型，每間房間皆有獨立衛浴。房型由我為您安排。

如果房型允許，夫妻、伴侶，將優先為您安排兩人房型；一起報名的家人與同學，也將盡量安排同房。

如果您是單人報名，將需要安排您與其他的同學一起同住。

關於練習衣著：

請盡量穿著寬鬆舒適與天然材質如棉或麻的衣物。而上身如有白色或黃色，下身白色或素色尤佳。如果沒有，只要盡量是素色或淺色無花樣的衣物都可以的。若天氣炎熱，容易流汗的同學，請記得多備幾套換洗衣物。

 

需要自備的用品：

個人練習用品：瑜珈墊、筆記本、筆、淨鼻壺、潔舌器、擦汗、鼻涕或眼淚的小毛巾或手帕數條與遮蓋保暖身體的披巾毯子。

個人盥洗衣物及用具(包含牙刷、牙膏、洗髮精、沐浴乳、毛巾)、易穿脫的涼鞋或拖鞋、裝水的保溫杯、防蚊防曬用品、雨具。

很多很多的愛與祝福，期待在瑜珈的教導裡與您相遇。

Om and love,

Melody Lee (Meenakshi)

2025。重現經典。希瓦難陀瑜珈。三日深度僻靜。Sivananda Yoga Retreat, Taiwan。

親愛的大家

在這場特別的三日僻靜裡，我們將延續教授經典的「希瓦難陀瑜珈，Sivananda Yoga」。

您將完整的學習與練習，經典的十二個體位法與其排列( 12 Asana)、兩個古典的呼吸法(Pranayama)、五個要點(5 Points)與四條瑜珈的道路(4 Paths)等在希瓦難陀瑜珈的傳承裡深入重要、完整有系統的內容。

同時，在這裡，我們遵循「古典瑜珈」的教導 與「 瑜珈修道院 (Ashram)」的生活作息。為您準備一個完好且適合練習的瑜珈環境，希望您能前來，好好的休息、學習與練習，用短短三天的時間來親身經驗，一個全瑜珈的美好生活。

誠摯的歡迎您:)

課程日期：

三天兩夜：

11/07(五), 08(六), 09(日)。

適合對象：

僻靜屬深度並且密集的練習，建議參加對象為所有喜歡瑜珈的朋友。如果您沒有學習過希瓦難陀瑜珈或是任何的瑜珈經驗，若是擁有一顆開放願意認真學習的心，嚮往深度並且與自己同在的瑜珈練習，想深入的了解瑜珈或關於身心靈的知識，也非常歡迎您。

*如果您不知道自己的身心狀況是否適合參加，也歡迎您來信。

課程費用：

包含三日課程費用、兩夜住宿（兩人房/四人房）、旅平險、一日兩餐蔬食及下午茶點。

*提醒您，僻靜為一次性活動且席次有限，請務必確認可如期參加始進行報名，如屆時因故無法參加，很抱歉無法延期或退費，謝謝您的了解。

報名方式：

來信前，請務必詳閱本篇文章，如確定參加，請您來信標題「報名2025。重現經典。希瓦難陀瑜珈。三日深度僻靜」索取報名相關資訊，感謝您。

報名信箱： 

yogafriendstw@yahoo.com.tw

每日課表：

0530    早安起床 / Wake up

0600   早課/   Satsang

0800   體位法/ Asana    

1000   蔬食早午餐 /   Vegetarian   Brunch

1200     行為瑜珈  /   Karma Yoga

1300     幸福下午茶 /   Afternoon Tea

1400     靜止練習/   Mouna

1600   體位法與呼吸法 /   Asana Pranayama

1800    蔬食 晚餐 /   Vegetarian   Dinner

2000      晚課/   Satsang

2200   熄燈就寢 /  Light Off

課程簡介：

Satsang：梵文的意思是「與真理智慧相伴」。Satsang的練習，屬於「心智」的練習、深度的練習。包含引導式的冥想練習、梵唱與瑜珈哲學的教導與啟發或瑜珈問答時間。一天中，兩次的練習，早課開啟美好的一天，晚課將為一天劃下完美的句點。

體位法與呼吸法(Asana and Pranayama)：以希瓦難陀瑜珈與古典瑜珈為基礎，視參加學員程度與身心狀況做調整，包含古典拜日式、由Swami Vishnu-devananda精選排列的12個基本體位法、變化或進階體式，以及深層的放鬆練習。呼吸法則包含Kapalabhati及Anuloma Viloma。

Mouna: 梵文的意思是「心緒的靜止」，一天兩小時的靜默練習，避免任何交談、肢體眼神的接觸，練習與自己與所有同在，給予自己完全的愛與了解與陪伴。

Karma Yoga: 「行為瑜珈」是一種純淨心智、無私服務的練習，課程中您將擁有各種不同的任務，比如清晨叫大家起床、準備下午茶、整理練習空間、準備餐點等協助僻靜順利進行的事務。這樣的練習，幫助我們減少自私與自我，保持強健的體魄與經驗意料之外的感恩與滿足。

關於交通：

課程地點位於苗栗的自然環境裡，交通便利，您可選擇自行開車或搭乘大眾運輸工具前往。第一天於下午三點開始報到，最後一天，於下午三點離開。詳細的交通指引，將於完成報名後提供給您。

關於住宿：

有兩人與四人房型，每間房間皆有獨立衛浴。房型由我為您安排。

如果房型允許，夫妻、伴侶，將優先為您安排兩人房型；一起報名的家人與同學，也將盡量安排同房。

如果您是單人報名，將需要安排您與其他的同學一起同住。

關於練習衣著：

請盡量穿著寬鬆舒適與天然材質如棉或麻的衣物。上身如有白色或黃色，下身白色或素色尤佳。如果沒有，只要盡量素色或淺色無花樣的衣物都可以。若天氣炎熱，容易流汗的同學，請記得多備幾套換洗衣物。

需要自備的用品：

瑜珈墊、筆記本、筆、個人盥洗衣物及用具(包含牙刷、牙膏、洗髮精、沐浴乳、毛巾)、易穿脫的涼鞋或拖鞋、裝水的保溫杯、防蚊防曬用品、雨具、保暖衣物、瑜珈練習時可擦汗的小毛巾與遮蓋保暖身體的披巾毯子。

2025。古老神秘的梵咒與梵唱 （一）。三日瑜珈深度僻靜課程。Yoga Retreat In Taiwan on Mantra and Kirtan

親愛的大家

在這場特別的僻靜裡，將教授古老神祕的「梵咒 （Mantra）」與「梵唱 （Kirtan）」的練習，當我們有正確的了解與正確的態度，循序漸進與正確的學習與練習，梵咒與梵唱便能夠為我們帶來直接、正面、強大的力量，不用言語，不用思考，就能夠直接地經驗，「高層次的品質」，像是「愛與良善，幸福與快樂，平靜與滿足，耐心與意志力，慷慨與寬廣」。

同時，遵循「古典瑜珈」的教導 與「 瑜珈修道院 （Ashram）」的生活作息。您將在一個完好且適合練習的瑜珈環境裡，好好的休息、學習與練習，用短短三天的時間親身經驗，一個全瑜珈的美好生活。

這一場僻靜，也是我們這一回合的最後一次見面，我們將總結這一回合扎實的學習與練習，滿滿的啟發與收穫，謝謝您們的認真與努力，誠摯的歡迎您們前來相聚。

課程日期：

三天兩夜：

03/28(五), 29(六), 30(日)。

適合對象：

僻靜屬深度並且密集的練習，建議參加對象為所有喜歡瑜珈的朋友。如果您沒有學習過希瓦難陀瑜珈或是任何的瑜珈經驗，若是擁有一顆開放願意認真學習的心，嚮往深度並且與自己同在的瑜珈練習，想深入的了解瑜珈或關於身心靈的知識，也非常歡迎您。

*如果您不知道自己的身心狀況是否適合參加，也歡迎您來信。

課程費用：

包含三日全天課程費用、兩夜住宿（兩人房/四人房）、旅平險、一日兩餐蔬食及幸福下午茶點。

*提醒您，僻靜為一次性活動且席次有限，請務必確認可如期參加始進行報名，如屆時因故無法參加，很抱歉無法延期或退費，謝謝您的了解。

報名方式：

報名前，請務必詳細閱讀本篇文章。為簡便報名手續，您不需事前來電詢問是否仍有名額，如額滿將立即於本篇文章註記(已滿)。確定參加後，請直接進行學費轉帳，完成轉帳後務必於當日來信下列報名資料，來信請標題：【報名2025。古老神秘的梵咒與梵唱（一）。三日瑜珈深度僻靜課程】，收到您的完整資料後，我們會盡快回覆給您，收到回覆即確認完成報名。如有任何的問題，請以電子郵件方式詢問，感謝您。

姓名全名：

連絡電話：

身分證字號：

生日(西元年/月/日)：

轉帳帳戶後五碼：

轉帳金額：

緊急聯絡人全名：

關係：

及其聯絡電話：

自行開車或搭乘大眾運輸：

從哪個縣市出發：

*如果可以提供愛心車，請註記可以多載幾個人。感謝您:)

*如有心儀的同房室友，請註記。

*新生請加註從何得知本課程，並簡述您的瑜珈經驗。

*同報或團報，如合併為一封報名信，請記得附上每位同學完整的報名資料與電子郵件。

報名信箱: yogafriendstw@yahoo.com.tw

每日課表：

0530    起床 / Wake up

0600   早課/   Satsang

0800   體位法與呼吸法 /   Asana Pranayama

1000   蔬食早午餐 /   Vegetarian   Brunch

1200     行為瑜珈  /   Karma Yoga

1300     幸福下午茶 /   Afternoon Tea

1400     靜止練習/   Mouna

1600   體位法與呼吸法 /   Asana Pranayama

1800    蔬食 晚餐 /   Vegetarian   Dinner

2000      晚課/   Satsang

2200   熄燈就寢 /  Light Off

課程簡介：

Satsang：梵文的意思是「與真理智慧相伴」。Satsang的練習，屬於「心智」的練習、深度的練習。包含引導式的冥想練習、梵唱與瑜珈哲學的教導與啟發或瑜珈問答時間。一天中，兩次的練習，早課開啟美好的一天，晚課將為一天劃下完美的句點。

體位法與呼吸法（Asana and Pranayama）：以希瓦難陀瑜珈與古典瑜珈為基礎，視參加學員程度與身心狀況做調整，包含古典拜日式、由Swami Vishnu-devananda精選排列的12個基本體位法、變化或進階體式，以及深層的放鬆練習。呼吸法則包含 Kapalabhati及 Anuloma Viloma。

Mouna: 梵文的意思是「心緒的靜止」，一天兩小時的靜默練習，避免任何交談、肢體眼神的接觸，練習與自己與所有同在，給予自己完全的愛與了解與陪伴。

Karma Yoga: 「行為瑜珈」是一種純淨心智、無私服務的練習，課程中您將擁有各種不同的任務，比如清晨叫大家起床、準備下午茶、整理練習空間、準備餐點等協助僻靜順利進行的事務。這樣的練習，幫助我們減少自私與自我，保持強健的體魄與經驗意料之外的感恩與滿足。

關於交通：

課程地點位於台灣苗栗的自然環境裡，交通便利，您可選擇自行開車或搭乘大眾運輸工具前往。第一天於下午三點開始報到，最後一天，於下午三點離開。詳細的交通指引，將於完成報名後提供給您。

關於住宿：

有兩人與四人房型，每間房間皆有獨立衛浴。房型由我們為您安排。

如果房型允許，夫妻、伴侶，將優先為您安排兩人房型；一同報名的家人，也將盡量安排同房。

由於，房間數量與房型有限，如有特別需求，請您及早完成報名，以利安排。

若您是單人報名，將需要安排您與其他的同學一起同住。如有單人房型的特別需求，請先來信詢問。

關於練習衣著：

請盡量穿著寬鬆舒適與天然材質如棉或麻的衣物。上身如有白色或黃色，下身白色或素色尤佳。如果沒有，只要盡量素色或淺色無花樣的衣物都可以。若天氣炎熱，容易流汗的同學，請記得多備幾套換洗衣物。

需要自備的用品：

瑜珈墊、筆記本、筆、個人盥洗衣物及用具(包含牙刷、牙膏、洗髮精、沐浴乳、毛巾)、易穿脫的涼鞋或拖鞋、裝水的保溫杯、防蚊防曬用品、雨具、保暖衣物、瑜珈練習時可擦汗的小毛巾與遮蓋保暖身體的披巾毯子。

期待並珍惜每一次的學習與練習，

很多的愛與祝福，謝謝您們。
Om and love,
Melody Lee (Meenakshi)

2025。五天四夜。古老的潔淨與淨化。深度瑜珈僻靜課程。【Special Course】。Shatkarma Yoga Retreat

 

親愛的大家

 

『The body is the temple of God. It should always to be kept scrupulously clean. – Swami Sivananda』

「身體是神的殿堂，祂應該總是謹慎翼翼地被保持乾淨。」

 

『MENS SANA IN CORPORE SANO』

「健康的心智住在健康的身體裡。」

「潔淨與淨化」在瑜珈的練習裏，是非常重要、嚴謹、廣大與深遠的知識與學問。

在這個特別的課程裡，我們將學習，古老的潔淨練習 (Shatkarma) 與古老的呼吸法練習 (Pranayama)。讓您能夠對於「潔淨與淨化」擁有正確、全面而且完整的觀念與了解。

透過特別的作息、練習與飲食的安排，以及自然的力量與療法（Nature Cure），讓我們外面的這一副身體，有機會休養生息，帶走身體不需要的東西、裏頭的污穢與毒素；同時，裡面的這一顆心或是頭腦，有機會清空與釋放，那些我們知道或不知道，察覺或察覺不到的繁雜思緒、負面的情緒與那些潛藏深處的壓力。

五天四夜的練習與飲食之後，我們將有機會換上一副輕盈有力量的身體，還有一顆快樂清晰的心回家。是不是好期待呢：）

 

誠摯地邀請，真誠的瑜珈練習者們與您們心愛的家人朋友們前來學習與練習古老的智慧。如果，您知道有身體或心在受苦，或是需要紓解壓力的朋友，也希望您能帶著他們前來這裡好好的休息，好好的吃飯，嘗試一點瑜珈的練習。

期待我們一起在瑜珈的練習與老師們的教導裡，過一個健康與輕盈，光明與快樂閃亮的好年。感謝您。

 

關於課程：

每日課程以古典瑜珈的傳承為基礎，包含：

*Satsang，包含專注冥想練習(Dharana，Dhyana)、梵唱（Bhajan)與瑜珈哲學的教導與啟發(Jnana Yoga）。

*潔淨瑜珈（Kriya Yoga/ Shatkarma）

*古典的體位法練習（Asana)。

*古典的呼吸法練習 （Pranayama）

*行為瑜珈練習（Karma Yoga)。

*靜默靜止練習（Mouna/ Swadhyaya）。

 

課程日期：

五天四夜：

2025/01/31(大年初三起)、02/01、02/02、02/03、02/04(二)。

適合對象：

僻靜屬深度並且密集的練習，建議參加對象為所有喜歡瑜珈的朋友。如果您沒有學習過希瓦難陀瑜珈或是任何的瑜珈經驗，若是擁有一顆開放願意認真學習的心，嚮往深度並且與自己同在的瑜珈練習，想深入的了解瑜珈或關於身心靈的知識，也非常歡迎您。

*如果您不知道自己的身心狀況是否適合參加，歡迎您來信。

 

課程費用：

包含五日全天課程費用、四夜住宿（兩人房/四人房）、每日蔬食兩餐、幸福下午茶點與旅平險。

 

*提醒您，本課程為一次性活動且「席次有限」，請務必確認可如期參加始進行報名，如屆時因故無法參加，很抱歉無法延期或退費，謝謝您的了解。

 

報名方式：

報名前，請務必詳細閱讀本篇文章。為簡便報名手續，您不需事前來電詢問是否仍有名額，如額滿將立即於本篇文章註記（已滿）。確定參加後，請直接進行學費轉帳，完成轉帳後務必於當日來信下列報名資料【標題】：報名2025。五天四夜。古老的潔淨與淨化。深度瑜珈僻靜課程，收到您的完整資料後，我會盡快回覆給您，收到回覆即確認完成報名。如有任何的問題，請以電子郵件方式詢問，感謝您。

 

*姓名全名、連絡電話、身分證字號、生日(民國年/月/日)、轉帳帳戶後五碼、轉帳金額；與緊急聯絡人全名、關係及其聯絡電話。自行開車或搭乘哪一台愛心車，或是大眾運輸，從哪個縣市出發。

*如果可以提供愛心車，請註記從哪裡出發，可以幫忙載幾個人。感謝您:)

*如有心儀的同房的室友，也請註記，如果可以，我會盡量為您安排。

*非教室學員請加註從何得知僻靜活動，並簡述您的瑜珈經驗。

*兩人以上同行如合併為一封Email報名，請記得附上每位同學的詳細資料與Email。

 

報名信箱： yogafriendstw@yahoo.com.tw

課程簡介：

 

 

Satsang：梵文的意思是「與真理智慧相伴」。Satsang的練習，屬於「心智」的練習、深度的練習。包含引導式的冥想練習、梵唱與瑜珈哲學的教導與啟發或瑜珈問答時間。一天中，兩次的練習，早課開啟美好的一天，晚課將為一天劃下完美的句點。

體位法與呼吸法(Asana and Pranayama)：以希瓦難陀瑜珈與古典瑜珈為基礎，視參加學員程度與身心狀況做調整，包含古典拜日式、由Swami Vishnu-devananda精選排列的12個基本體位法、變化或進階體式，以及深層的放鬆練習。呼吸法則包含Kapalabhati及Anuloma Viloma。

 

Karma Yoga: 「行為瑜珈」是一種純淨心智、無私服務的練習，課程中您將擁有各種不同的任務，比如清晨叫大家起床、準備下午茶、整理練習空間、準備餐點等協助僻靜順利進行的事務。這樣的練習，幫助我們減少自私與自我，保持強健的體魄與經驗意料之外的感恩與滿足。

 

關於交通：

課程地點位於苗栗的自然環境裡，交通便利，您可選擇自行開車或搭乘大眾運輸工具前往。第一天於下午三點開始報到，最後一天，於下午三點離開。詳細的交通指引，將於完成報名後提供給您。

 

關於住宿：

有兩人與四人房型，每間房間皆有獨立衛浴。房型由我為您安排。

如果房型允許，夫妻、伴侶，將優先為您安排兩人房型；一起報名的家人與同學，也將盡量安排同房。

如果您是單人報名，將需要安排您與其他的同學一起住。如果有單人房型的需求，則是需要另外加價$5000/五日。單人房型有限，建議您及早報名，以利安排。

 

關於練習衣著：

請盡量穿著寬鬆舒適與天然材質如棉或麻的衣物。而上身如有白色或黃色，下身白色或素色尤佳。如果沒有，只要盡量是素色或淺色無花樣的衣物都可以的。若天氣炎熱，容易流汗的同學，請記得多備幾套換洗衣物。

 

需要自備的用品：

個人練習用品：瑜珈墊、筆記本、筆、淨鼻壺、潔舌器、擦鼻涕或眼淚的小毛巾或手帕數條、Mala與瑜珈練習時可擦汗的小毛巾與遮蓋保暖身體的披巾毯子。

個人盥洗衣物及用具(包含牙刷、牙膏、洗髮精、沐浴乳、毛巾)、易穿脫的涼鞋或拖鞋、裝水的保溫杯、防蚊防曬用品、雨具。

 

*若沒有淨鼻壺、潔舌器，沒有關係，來到之後，有瑜珈小舖提供您選購。

 

很多很多的愛與祝福，期待並珍惜每次在老師們的教導裡與您的相遇。

Om and love,

Melody Lee (Meenakshi)