【特別課程】2021。安定身心。當我們同在一起在家練習課程

Lord Vishnu: I will come Again and Again
To Protect
 The Good and The Innocent.

親愛的大家

大家都辛苦了。

這段時間每個人一定都不太好過。突來的不自由與不習慣、不安與不耐，讓許多負面的感受升起，甚至已經爆炸的情緒、有人開始失眠、有人感覺緊張、有人開始看先生不順眼等等等等，住在疫情曾經是世界上最嚴重並且實行嚴格封城好幾個月，同時已經經歷好幾次的解封又再封、解封又再封的義大利，我們有許多的感同身受。(抱)

親愛的，長時間足不出戶、一整天因為戴著口罩無法好好呼吸、不斷的接受著各種可能威脅生命的訊息與新聞，生活與工作的變動，甚或是面臨生計的停擺與壓力，在這些突如其來不被受控制的情況下，身體與情緒很容易出現這些狀況。就是超人也不好受的。

然而，寶貝們，這著實是一個拿來練習與印證練習非常好的時刻。很不容易，可是是非常好的時刻。

如果在這段時間裡，我們能將在家裡多出來不知道要做什麼的時間、滑臉書的時間（笑）、追劇的時間（再笑）、心裡感到焦慮的時間、思緒停不下來的時間，用來好好的練習，並且透過瑜伽的練習與幫助，好好的與自己同在，那個總是有很多雜事很多工作，一直被放在一邊的自己：）那麼那些藏在身體裡的緊張、緊繃或是疲憊；內心深處的憂慮、擔心、焦躁、不知道要做什麼的感受，就能有機會慢下來變得清晰，進而有機會轉化成為一次人生裡不一樣的經驗。

在這個特別為您安排的課程裡，我們將透過特定的瑜伽練習與方式，幫助我們安定身心、讓身體能保持在良好的狀態、擁有良好的睡眠品質與生活作息，與一個美好良善的心情：）

同時，課程的內容，適合任何程度的瑜伽練習者，甚至是從來沒有學習過瑜伽也無妨，只要您有需要或是有一點興趣，都非常歡迎您來，試試看一點正確的瑜伽練習，帶給身心一些力量與陪伴。

因此，也誠摯的邀請同學們帶上您心愛的家人與朋友與學生們，讓我們一起在家，找回更多的愛與良善。謝謝您們:)

課程內容：

一週三堂課，內容分別為：

*Satsang

(包含引導式冥想練習、梵唱與瑜珈哲學的教導與啟發。Dharana、Bhakti Yoga、Jnana Yoga)

*整體練習

(包含體位法、呼吸法與深層放鬆。Asana、Pranayama、Pratyahara)

*梵咒與梵唱練習(NEW)

(透過梵咒與梵唱的練習，能夠直接快速地提高身體與心智的振動，以安定緊繃的身心與情緒。Mantra, Kirtan Yoga)

課程將繼續以線上的方式進行，每堂課時間約為一至一個半小時。課程影片將於每週一上傳，並放上一週的時間，也因此您將能有許多的彈性與時間反覆收看與練習。同學只需要在當週內自行找出時間完成三堂課的練習，沒有時間與次數的限制。

時間：

08/02(一)起，將於每週一同時放上當週的三堂課程，為期六週。

共6週/18堂課

*因為特別課程，無開放試上、單堂或選課的方式參加。

對象：

課程的內容將適合任何程度的練習者，開放並且歡迎所有的新生加入我們，如果您有心愛的家人或朋友，誠摯地邀請您手牽手一起來。同時也歡迎所有喜歡瑜珈的老師與朋友們:)

報名方式：

完成學費轉帳後，請以標題「報名2021。安定身心。當我們同在一起在家練習課程」，並附上您的姓名、電話、轉帳金額、帳號後五碼與未來開啟課程連結的Gmail 帳號。

*轉帳時請勿註記，如欲註記，請註記姓名，以利報名確認，謝謝您。

*新生請簡單加註您的瑜珈經驗，由何處得知本課程，或是由哪位朋友或老師推薦介紹的。感謝您。

報名信箱：yogafriendstw@yahoo.com.tw

謝謝您們，在這特別的時刻裡，願我們能夠更加努力的練習，實踐瑜珈的教導，擁有多一點的愛與良善與力量，很多很多的愛與祝福。

Om Shanti om,

Melody Lee (Meenakshi)