2020。春季。義大利。托斯卡尼。深度瑜珈僻靜與文化之旅

「如果您嚮往全瑜珈的生活與深度的瑜珈練習、傾心自然、慢活、蔬食，與所有關於義大利的一切，甚至是因為參加瑜珈假期而開始愛上托斯卡尼的朋友們，這場僻靜之旅，將會是我們最希望呈現給您們，在托斯卡尼的生活與美好。」

僻靜所在的莊園環抱於絕佳的地理位置、柏樹、橄欖樹、葡萄園、優雅的山丘交疊、寬闊的藍天、輕透乾淨的水與空氣、金黃色的日出，橘紅色的夕陽，滿天的星斗，組成幸福的托斯卡尼田園經驗。

頭四天，我們將在莊園好好生活並在此進行深度的瑜珈僻靜練習。除了每日做足瑜珈練習之外，每日早午餐，由莊園主人為我們準備，大部分的食材，皆是莊園自己生產或有機或由小農種植。

而若您喜愛義大利的美食，喜愛烹飪，重視健康蔬食，就更是不能錯過這場僻靜了。除了有機會深入了解義大利家庭的廚房與餐桌文化之外，您將品嚐真實美味、有著愛與能量的道地義式蔬食晚餐，並且大多是餐廳吃不到的托斯卡尼經典家常菜，由私廚為我們精心準備。

私廚是義大利托斯卡尼人，是長年的瑜珈練習者與教學者，擁有長年蔬食的經驗，還有傳承自餐飲世家的烹飪天賦，他的飲食，將讓我們經驗「適當並且美味的烹飪與蔬食方式」，身體跟心都將能明顯的感受到滿滿的滋養與變化。同時，我們也有機會跟著私廚認識我們在台灣不常見的當季特別食材，比如朝鮮薊、櫛瓜、茴香、野生牛菌菇、各種不同的香草、橄欖與乳酪等，或學習如何準備這些食材。

托斯卡尼的春天，日照時間很長，晚上九點十點夕陽才緩緩下山，是旅行托斯卡尼非常非常好的季節，氣候宜人，野花盛開，白色，黃色，紫色，粉紅色，橘色，放眼自然色彩繽紛，空氣充滿希望與芬芳，景色幸福怡人，美不勝收。

「一年之計在於春」，這場春季僻靜之旅，若能好好練習，將為新的一年與我們的身體與心靈帶來許多重要的啟發與平靜的力量，回家後，生活與意識能有所轉變，更往愛與和平靠近。

名額限定：8位。（已滿）

*感謝您們的支持與超快手報名，第二梯次已滿，新增第三梯次的時間，期待您們的來到。Ommm:)

*私廚：「烹飪不只是煮飯跟攪拌而已，是一件需要放進很多愛
的事。」，而目前因為沒有人手幫忙，希望能夠好好備餐，因此限額8位。

*將優先開放曾參加過義大利。瑜珈假期的朋友報名。

時間: 八天七夜。

第三梯次:(開放報名中）
2020／05／21（四）～05／28（四）

*學員們需於21日抵達比薩（機場／火車站），我們於28日中午前自莊園離開。

第二梯次:（已滿）
2020／05／11（一）～05／18（一）

*學員們需於11日抵達比薩（機場／火車站），我們於18日中午前自莊園離開。

關於旅程：

第一天：

接駁入住莊園，稍作休息後，我們便開始整理心情，進入為期四天的瑜珈僻靜課程。

每日課表：

Satsang(,或日出冥想）
體位法與呼吸法
早午餐
休息(Mouna/Swadhyaya)
認識食材與準備餐食／
體位法與呼吸法
晚餐
Satsang(或床前晚課)

第五天：

「羅馬浴。放鬆與潔淨的一天」

結束早晨的瑜珈練習與早午餐後，我們將前往「古羅馬地底溫泉浴」，接受泉水的療癒。

這處私人的地底泉源，泉質清澈柔軟，從Etruschi與羅馬時代便被接引，用以療癒，至中古世紀的貴族，直到今日由私人家族經營，重現過去古羅馬時代的室內浴池與室外大浴場。

除了泉浴，也有按摩的療程與很好的餐廳。

第六天：

「這天我們將地中海的山海自然。全部收進心裡。」

早午餐後，出發美麗的秘境「死火山丘」，緩波非常好走，從高處就能輕鬆眺望地中海美好的植被丘陵與海岸線的美景。

這座如同金字塔形狀的死火山丘有非常高昂與強大的能量，若夠在這裡好好呼吸與行走，與瑜珈的練習相輔相成，幫助我們打開心胸，擁有改變的決心與嶄新的啟發。

下午前往地中海岸旁，受義大利影視明星喜愛的渡假海岸小鎮，我們將在這用餐，近距離與優雅的義大利人們一起享受湛藍的地中海。

第七天：

「清理記憶。古城。聖吉米尼亞諾」

聖吉米尼亞諾（San Gimingiano)，是一個保存完整精緻的中世紀古城，有著名的高塔，產金黃色的白酒（Vernaccia)、世界上最好吃與世界冠軍的冰淇淋與各種琳瑯滿目很好買的店家，原本安靜的小城，近幾年來開始聞名世界。

小城以聖者「吉米尼亞諾」為名，因為他為這原先充斥敵意與紛爭的中世紀古鎮，帶來和平與平衡的協議，如同黑暗中的一束光芒，照亮了這片土地。來到這，若能調整好自己，接上這道頻率，將為我們帶來清理，尤其是那些過去的記憶，為個人帶來許多的明白與了解，為這趟僻靜之旅畫下美好的句點:）

第八天：
不及不徐，好好的享用早午餐後，相擁道別。

*行程保留彈性，順應天候狀況做最佳的安排。

關於住宿:

僻靜之莊園，Statiano，為義大利當地人與歐美人士渡假首選的「古老莊園(Agriturismo‏)」之一。坐落於托斯卡尼最經典的風景中，並擁莊園私人山丘、麥田、馬匹、葡萄酒莊、餐館與泳池。在古羅馬時代是皇家與戰士們的休憩地，擁有放鬆寧靜氛圍。

房型為雙人、三人或四人房型，房間將由我們為您分配。如果您一人報名，旅程中必須安排您與同行的朋友一起睡一間房間。情侶、夫妻或好友一同報名參加，如果房型允許，依照報名的順序，將安排雙人房給您

*如有單人房的需求，請先來信，讓我們為您另行詢問價錢。

關於瑜珈練習:

希瓦難陀瑜珈(Sivananda Yoga)是目前世界上最完
整的古典瑜珈學習體系之一，以古典、科學有系統的教學方式聞名世界。假期中，我們帶上心愛的瑜珈墊，伴著山瀾、古城，日出、夕陽或星光，每天，我們運用一點點正確的瑜珈練習、帶著身體和心靈深入另一個國度，用心專注、感受，回到自己。融化身心的壓力與緊繃，給自己一個「真正的放鬆假期」，感受生命的美好。

課程內容：

Satsang: 梵文的意思是「與真理智慧相伴」。Satsang中我們通常進行冥想練習(Dhyana)、梵唱(Kirtan)、行禪(Silent Walk)或說說啟發人心的瑜珈哲學與瑜珈故事(Jnana yoga)。每日的Satsang，幫助我們鞏固並加深瑜珈的練習，穩定內在正面的力量，陪伴我們往平靜喜悅的道路前進。

體位法，呼吸法課程: 以古典瑜珈為基礎的練習，包含呼吸法、拜日式、12個基本的體位法與其變化體式或有趣的進階體式以及深層的放鬆。

*課程內容適合所有程度、性別與年齡的朋友，如果您或您的家人朋友從未學習過瑜珈但有顆開放願意學習的心，都非常非常歡迎您。

僻靜費用：


*費用包含：
四日深度僻靜課程與後三日每日瑜珈課。七晚私人莊園住宿與義式手工早餐、四頓私廚道地義式蔬食晚餐、
比薩機場／火車站-莊園專車接駁、羅馬浴池門票、三日文化之旅行程安排與專車接駁。

*不含來回機票與保險。
*建議八位學員統一時間抵達，我們將於第一天中午統一時間自比薩機場或火車站接駁。如規劃個人旅行，建議您
於僻靜之旅結束之後再前往較為適宜，最後一天，我們將統一於中午前將各位送至比薩機場／火車站。

*由於海外活動安排不易，完成報名後，如因故無法參加，很抱歉無法退費，請務必確定屆時可如期參加才進行轉帳報名。惟若未達最少成團人數，將立即通知取消本次假期，並全額退費。感謝您的了解與配合。

*7歲以上孩童費用相同。7歲以下兒童的費用，因年齡不同，行程與住宿的費用都不同，如果確定小朋友同行，請您先來信其出生年月日，將另外提供您孩童費用。

報名方式：

如確定參加，請先完成轉帳，轉帳完成後請立即來信下列資訊與附上護照影本（拍照即可）：

轉帳帳號後五碼：
姓名全名：
連絡電話：
性別：
出生（西元）年月日：

護照英文全名：
護照號碼：
護照到期日：
身分證字號：
通訊地址：

緊急聯絡人全名：
關係：
及其聯絡電話：

非教室學員請加註簡單的自我介紹、學習瑜珈的經驗與您如何得知本活動資訊。完成報名後您將收到一封完成報名確認信，與陸續包含詳細的行程、簽證、機票與住宿等資訊。

*如飲食與住宿有特別的需求，請務必於報名信中一併備註。


郵件信箱: yogafriendstw@yahoo.com.tw

任何的問題，歡迎您以信件方式聯絡，我會盡快回覆您。

非常期待與您一同在托斯卡尼進行這場美好的僻靜練習，om and love:)